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有氧畅通和无氧畅通是两种常见的西宾神志，它们在能量供应、畅通强度和成果上有着显耀的不同。 有氧畅通是指万古期、中等强度的畅通，如慢跑、拍浮、骑自行车等。这类畅通主要依靠氧气来提供能量，因此能有用提高心肺功能，增强心血管健康，并有助于废弃脂肪，达到减脂的成果。有氧畅平凡常合手续时代较长，一般在20分钟以上，合乎思要普及耐力和减脂的东说念主群。 无氧畅通则是短时代、高强度的畅通，如短跑、举重、深蹲等。这类畅通在短时代内阔绰无数能量，主要依赖肌肉中的糖原供能，而不依赖氧气。无氧畅通能有用增强肌肉力量